白城你该如何成为一个优秀的私人教练？

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你该如何成为一个优秀的私人教练？

私人教练

私人教练，就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。

从事健身教练这一职业的很多，但能达到优秀的凤毛麟角。也就是说想成为一个“优秀”的健身教练，首先要树立的思维就是：

让会员快乐、安全、高效地实现目标 (基本)

帮助会员搭建健身知识框架(进阶)

引导会员独立坚持训练并自主学习提高（优秀）

可见，一个优秀的教练不仅是一个trainer，还要是一个supervisor。

那么问题来了：

为什么以这三个结果为目标?即实现这些目标能解决会员哪些问题，满足其哪些核心需求?

有哪些具体的方式和方法实现这些目标?

如何不断学习和提高进而更好的实现目标?

一

为什么以这三个结果为目标?

人们巴不得胡吃海塞懒在床上也能漂漂亮亮健健康康。但现实是残酷的，金钱也不是万能的，于是大家做出了妥协，即花最少的钱，搭最少的时间，遭最少的罪，以最容易的方法实现目标(减肥、增肌、矫正、康复等等)，回过头再看，之前提出的三个结果处处反映了会员的核心需求。

让会员快乐(少遭罪)、安全(少遭罪)、高效(省时省钱)地实现目标

帮助会员搭建健身知识系统框架(知道如何辨别好坏对错，省时省钱少遭罪)

引导会员今后可以独立训练并自主学习提高(省时省钱少遭罪)

说到这，不难发现私人教练的核心就是：

竭尽所能为服务对象节省时间，并提供更好的体验。

二

有哪些具体的方式和方法实现这些目标?如何继续提高?

1. 搭建自己的知识体系

无论结果还是实用性，去培训机构上课考证都是一条捷径，当然前提是你得好好学。做教练赚钱不容易，花钱培训的话还是需要慎重选择靠谱的机构好一些。

2. 锻炼自己的归纳总结和表达沟通能力

即便是拿到了上一点提到的证书，也只是有了敲门砖，而且很多业内朋友都知道，健身房几乎不招没有经验的教练。

对此，建议的方法是：

先积累经验，接触不同的人，让自己的沟通和表达更流畅;
耐心回答各种问题(往往是绝大多数会员的典型问题，就等你去解决呢);
回答健身方面的综合性问题，要让自己有意识的表达，这样不仅帮自己梳理知识，也提高了沟通的能力;
沟通能力是非常重要的，你练得再好，懂得再多，无法让会员理解也是白搭。而有效沟通的基础是对知识成系统的掌握，深入浅出，思维和表达成体系。

3. 锻炼自己筛选知识的能力

当自己有一定基础和实践之后，会越发感到知识的匮乏，这时候就要有意识地去筛选和学习自己所需的知识。我的方法如下：

初级——零散时间

浏览一些微信文章;

觉得需要就点开阅读，弥补知识漏洞，纠正错误观念即可。

中级——上网时间

浏览一些网页专栏，对初级的健身爱好者在增肌塑形减脂方面指导，挖掘自己本有的运动能力。学习一下人家分析问题解决问题的思路、语言技巧，让自己不断精进。

高级——大段闲暇时间

阅读健身高手推荐的书籍，高手已经帮你做过筛选了，直接读就好了;

这一部最好精读，使得自己的知识的系统性再上一个台阶。

大神级——连续几天时间

继续到专业机构去培训(运动康复、产前产后恢复、特殊人群的训练指导等等);

参加各种健身大会，了解时下最新产品和训练技巧;

关注行业最新动态的发展，思考哪些用在训练中可以提升效率;

R-STAR 结语

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

理论方面：

私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中发生潜在的危险，再结合运动训练效果给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。

技能方面：

有氧训练、伸展训练、抗阻力训练、运动处方、康复训练、功能性小器械、特殊人群等。

锐星的精英私教A套餐课程，所有教学大纲的内容完全按照零基础学员的特性来制定，从体适能基础理论分析，测试级应用，到运动解剖学、运动生理学、运动营养学以及特殊人群训练法等，课程从较基本的入门知识一步步深入，使学员掌握运动系统各器官、主要肌群、关节的运动规律及特点以及发展肌肉力量和柔韧性等素质的基本原理。

锐星精英私教A套餐课程中的IDEAL课程内容则是建立在系统评估基础上的使用技巧和能力培养课程，其中包含了私教整个工作流程的1127种实用技巧。（该课程含了1127项训练服务内容，其中包含20个体测评估项目、512个抗阻训练项目、142个伸展项目、42个平衡训练项目、5种心肺耐力训练项目、60种SAQ训练项目、324个核心训练项目、22种快速伸缩复合训练项目，涉及使用小型私教训练器械超过21种，涵盖了俱乐部从私教销售至今后服务的20道核心服务流程。）

锐星精英私教A套餐中新增了私教Bee Training课程，在于针对不同人群个性化的目标，制定出相应的解决方案和针对性的训练计划。

Bee Training课程内容包括，常见私教小工具TRX、弹力带、战绳、波束球、壶铃、能量管、泡沫轴和药球在私教训练课程中的训练原理、动作设计以及进、退阶原则等，让你的课程因Bee Training训练的加入，多一份新鲜与乐趣！

Bee Training训练不但能满足大多数人群的实际需要，如：减脂、塑形、体能训练、力量耐力训练、康复理疗等等，又能降低受伤几率和提高运动表现，而健身房里的一些固定器械并没有办法达到这样的目的。

对私人教练而言，Bee Training训练能增进客户与教练间的互动和交流，训练的方式有趣多变，只有提高客户的运动兴趣才能提高续课率。

锐星的精英私教A套餐课程全新引入了CPR现场救护员认证培训。作为一名合格的健身教练，不断更新和完善自己专业知识与技能，是每一位与时具进的健身教练最基本的职业操守。

CPR课程内容涵盖：

1、救护新概念；

2、心肺复苏术；

3、创伤救护的四项技能；

4、气道异物梗塞的现场处理；

作为一名健身教练，学习CPR也是为了对你的会员生命安全负责！

锐星精英私教B套餐

精英私教B套餐是锐星特别为已了解一定健身知识并准备从事私人健身教练的各界人士或希望进一步提高专业水平的在职健身教练所精心打造！

锐星精英私教B套餐是在精英私教A套餐的基础上，增加了《运动康复》课程、《运动营养师》课程、《私教销售》课程、《功能性动作筛查》课程、《私教普拉提》课程和《自由格斗》6门新课程。

1、运动康复

随着群众体育运动越来越火，与之相伴的运动损伤以及运动过程中的自我保护等成为大众急需了解的知识。因此运动康复人才一直是各大训练基地、健身俱乐部需求的热点。

锐星的《运动康复》课程就是针对广大教练及康复师群体及想要减少伤病、达到高效训练的运动爱好者而设。通过理论讲解、个案分析与实际演练，你将掌握简单有效的体态与动作模式评估方法以及相应的纠正训练手段，大幅度的减少运动伤害与身体疼痛，纠正不良姿势与体态，让运动变得更安全，让身姿变得更健康！

锐星《运动康复》课程涵盖了运动解剖学、运动生物力学、肌动学、PNF本体感觉神经肌肉促进疗法、康复训练动作等多项内容。通过采用各种运动方法，使会员在身体功能和精神上获得全面恢复，重返社会。

2、运动营养师

随着人们健身意识地不断提高，越来越多的人更注重自身的形象，“指导会员怎么吃”也成了摆在私教面前重大课题！锐星开设的《运动营养师》课程将针对如何控制体重、如何减脂、增肌以及特殊情况下的运动营养支持、运动营养品的合理选择等，给出全面的指导和解答。

锐星《运动营养师》课程内容涵盖：

基础营养理论、健身营养学、能量、宏量营养素与运动、微量营养素与运动、水与运动等。运动营养师的工作流程和演练、科技健身平台、营养师必备工具（软件）的操作、各类人群运动营养方案的制定技巧、成功案例分析等。

3、私教销售

私人教练是一个新兴行业，在俱乐部除会员卡的销售外，私训课程的销售也占很大比重，但无论是健身俱乐部，健身会所，教练部应必须懂得基本的销售技巧，有教练感觉到私人练习中最重的莫过于教练具有渊博的人体知识，以及对客人的关注程度，然而，随着时间的推移，成功的私人教练逐渐熟悉到除非学会怎样推销他们的服务，以及如何销售私教课程，否则，掌握的知识就没有价值。

锐星《私教销售》课程能帮助新手教练快速掌握销售流程以及纠正私教在工作中容易忽视的细节，提高私教的自身形象和包装技巧，并通过大部分的实战练习，帮助私教解答客户的各种疑虑，提高会员对教练的信任度。

4、功能性动作筛查

对于私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。有助于私教根据筛查测试结果更有针对性地制定专项训练计划。

《功能性动作筛查》课程内容包括

1、功能性动作筛查的简介及应用

2、功能性动作筛查的核心内容

3、基本测试动作：深蹲、上踏步、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、可控俯卧撑

4、扭转/旋转稳定性测试，操作细节整合及FMS相关内容拓展

5、私教普拉提

与传统力量训练不同，私教普拉提是一种控制性运动，强化核心部位。在进行舒缓、流畅的运动时，更专注于呼吸和身体的调整。普拉提可以改善身体的不良姿态，使运动不容易受伤。

锐星全新开设的《私教普拉提》课程涵盖了普拉提的起源与发展史介绍、普拉提的基础概念练习原则及特点、生理解剖学核心肌群、不良体态的分析、判断和训练方案、普拉提的呼吸方法及原理、动作教学：四个入门级普拉提动作、小器械的使用以及核心及其他身体各部位的训练、神经控制肌肉的方法以及核心控制拉伸的方法以及训练动作难度进阶、空间训练思维等内容。

它可以帮助各种特殊人群的病后康复、运动损伤康复、职业病康复以及产后形体恢复的训练。

6、FITNESS FIGHTER

FITNESS FIGHTER，是以格斗类项目与功能性训练结合的训练课程，运用最先进的健身方法，搭配以拳击,自由搏击,MMA,巴西柔术及泰拳为主的多种格斗动作，达到身体的对抗极限，对参与者得到全方位的训练。别具匠心的课程设计让所有参与者更好的感受格斗的乐趣，并有效提高体能。

自由格斗课程学习内容：

认识格斗；

格斗健身概述；

格斗健身课程的发展现状；

如何上好格斗健身课程

考核（包含实战）

R-STAR精英私教套餐B

让你的职业水平从专业走向优秀

锐星精英私教c套餐

锐星的精英全能私教C套餐是在《精英私教B套餐》基础上的升级版。它是集孕产课程、运动体适能训练、运动营养学、私教营销学、理疗运动康复训练、DT运动拉伸训练以及健体明星备赛指导等课程于一身的全方位、多元化、高标准的课程套餐。专为具备一定健身知识并准备从事健身教练的各界人士或希望进一步提高专业水平和职业竞争力的在职健身教练所倾力打造！

1、DT线性伸展课程

课程目标：打造人体优化的五角星结构。

1、通过阻力伸展改善柔韧性

2、掌握关节活动度增大后控制力的提高

3、结构是功能的框架，功能是结构的链条理论

4、改善疼痛甚至消失

5、完善的功能来优化抗阻动作

6、动态与筋膜相结合的评估找寻问题

7、70种伸展动作作为手段打造完美的伸展课程

8、教练掌握销售特色课程的方法

9、俱乐部业绩提升的强有力手段

10、泡沫轴、硬球的放松方法和手法的运用

《DT线性伸展》课程打破了常规的私教课程模式，引导会员合理的在力量训练之外产生更多消费，拓宽了私教的销售思路。也给会员带来体态和身体免疫系统的全面改善，同时，会员的阻力训练也将得到更合理的改善，收到更好的效果。

2、《孕产》课程

锐星2017全新推出《孕产》课程，让在职私教或瑜伽、普拉提教练们能更专业地帮助有孕产需求的客户进行安全、科学、有效的锻炼。同时也能帮助孕产妇女缩短生产时间，缓解生产疼痛，减少侧切率，克服准妈妈面对生产时产生的心理恐惧。

锐星《孕产》课程内容涵盖：女性解剖学、掌握备孕期的特征、适合的动作及注意事项、孕期特征及常见问题处理、孕期的训练动作设计及缩短产程、减少疼痛的方法、产后身材恢复及动作设计、营养搭配以及孕产课程销售方式与运动处方。

3、健体明星集训营课程

2017锐星全新推出《健体明星集训营》课程，为您解读健体赛事起源、国内外赛事发展及前景、比赛规则介绍、备赛周期营养方案、备赛周期脱水、训练与休息，重新定义训练让肌肉展现更完美，为参赛选手指导最佳参赛项目、赛前运动计划建议、赛前运动饮食计划建议、参赛项目规定动作的指导以及模拟比赛现场的训练等内容。

《健体明星集训营》课程内容包括：国内外健体赛事的起源与发展、科学系统的健体备赛方法、合理的训练技巧、健体运动员的职业生涯规划、赛季运动员增肌的饮食、补充剂的使用处方、非赛季运动员的减脂运动处方与饮食搭配以及职业比赛规定动作造型教学等。

4、Edward私教教练营销

学习优秀私⼈教练应具备的素质；了解私⼈教练在工作中会遇到的困难及⼼理障碍，并提供解决的⽅法；了解私⼈教练在⼯作中技巧与程序；掌握有效的与会员沟通方法和技巧；掌握私⼈教练在工作中的销售流程；掌握电话预约会员的⽅式方法；掌握通过健康问答了解客户的目标、动机及驱动⼒；掌握如何分析客户的担忧并提早排除担忧的方法；掌握如何给会员制订训练方案的技巧；掌握解决客户担忧的步骤和流程；掌握场地开发会员的技能和技巧；了解留住客户的一些⼩技巧。